5 Minuman Ampuh Turunkan Asam Urat, Minuman Favoritmu Bisa Jadi Salah Satunya
Jakarta - Beberapa orang mengeluhkan asam urat, dipicu oleh banyaknya zat purin dari asupan makanan harian. Hal tersebut akan lebih parah jika fungsi ginjal menurun dan volume urine berkurang.
Seiring berjalannya waktu, kondisi tersebut akan membentuk kristal pada jaringan sendi ataupun ginjal. Jika sudah terjadi, terdapat risiko komplikasi penyakit fatal seperti batu ginjal hingga radang sendi.
Perlu diketahui, penyebab utama kadar asam urat seseorang bisa naik adalah mengonsumsi makanan yang mengandung banyak purin, misalnya daging merah, ikat laut, dan alkohol. Meskipun hal ini terdengar sederhana, tak jarang orang masih mengabaikan hal ini.
Normalnya, kadar asam urat pada pria dewasa berjumlah 3,4-7,0 mg/dL dan untuk wanita berkisar 2,4-6,0 mg/dL. Sehingga bila terdapat kadar asam urat yang melebihi batas aman, segera laporkan ke dokter atau lakukan penanganan mandiri di rumah.
Minuman Untuk Menurunkan Asam Urat
Berikut rekomendasi minuman alami untuk penurun asam urat, dikutip dari Times of India:
1. Jus Wortel
Jus wortel dapat membantu menstabilkan kadar asam urat dalam tubuh. Pasalnya, wortel memiliki sederet nutrisi penting berupa zat antioksidan, serat, beta karoten, dan vitamin A. Kandungan mineral yang terdapat dalam wortel berguna untuk mengurangi kerusakan organ akibat penyakit asam urat.
2. Jus Lemon
Meski buah lemon memiliki rasa yang kecut, namun air lemon mengandung banyak zat antioksidan dan vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh, serta meregenerasi sel secara alami. Dikutip dari healthsite, vitamin C dapat menetralkan kadar asam urat dalam tubuh.
3. Jus Timun
Timun dapat dikonsumsi langsung maupun dijadikan sebagai pelengkap lalapan. Selain rasanya yang segar, timun berfungsi sebagai detoksifikasi organ vital manusia dan mengurangi kadar asam urat dalam darah.
Kandungan potasium dan fosfor yang tinggi dipercaya dapat meningkatkan fungsi ginjal, serta membantu membuang racun dalam tubuh.
4. Kopi
Kopi merupakan minuman favorit banyak orang, baik dikonsumsi murni atau tanpa gula. Salah satu studi yang diterbitkan oleh American College of Rheumatology pada 2007, menyebut bahwa orang yang meminum empat hingga lima cangkir kopi sehari bisa mengalami penurunan asam urat hingga 40 persen.
Lantaran kopi mengandung asam klorogenat yang dapat menjaga kadar asam urat untuk selalu berada pada batas aman. Jika kopi dirasa terlalu pahit, dapat ditambahkan dengan susu rendah lemak.
Perlu digarisbawahi, konsumsi terlalu banyak kafein juga bisa menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala, susah tidur, hingga jantung berdebar kencang. Disarankan untuk melakukan konsultasi ke dokter jika hal ini terjadi pada tubuh.
5. Teh
Teh merupakan salah satu minuman yang sering dikonsumsi setiap pagi. Dari beragam jenis teh, teh hijau dan teh jahe adalah jenis teh yang sering dikonsumsi. Diyakini, minuman ini memiliki manfaat untuk meredakan asam urat.
Teh hijau mengandung antioksidan dan senyawa bioaktif untuk mengurai penumpukan asam urat hanya dalam beberapa hari. Sementara itu, teh jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antiseptik untuk menyembuhkan peradangan atau nyeri sendi secara alami.
Dari kelima daftar minuman tersebut, mana yang menjadi minuman favorit kalian?
Sumber artikel: health.detik.com